🏋️ 今日練邊忽？
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開始記錄你嘅訓練，我就會建議你今日練邊組肌肉，同埋開一份完整菜單畀你跟 💪
🍜 今日飲食
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卡路里 (kcal)
0
仲可以食
蛋白質 Protein0 / 0 g
碳水 Carbs0 / 0 g
脂肪 Fat0 / 0 g
💧 飲水 0
📅 今個星期
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練咗幾多次
0
總訓練量 (kg)
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日均卡路里
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最新體重
🧠 教練情報・最新訓練法
🤖 AI 教練週報
用 AI 睇你近 7 日訓練＋飲食，畀你重點同一個最緊要嘅建議（要 Gemini key）。
📅 我的一週訓練計劃
套用預設分化，或者每日自己揀。今日會 highlight，撳一下睇當日菜單。
🧠 教練建議
✍️ 自己加動作（自由記錄）
想跟教練菜單就用上面嗰個一鍵記錄，呢度係俾你自由加自己嘅動作。
📜 訓練紀錄
🏋️ 上槓計算機 · Plate Calculator
輸入目標總重同槓重，我幫你計每邊上邊幾片（跟你嘅單位）。
📷 AI 影相計卡路里
影張相或者揀相簿張相，AI 幫你估卡路里同營養 ✨
✍️ 手動加食物
⭐ 常食餐・一撳加返
🍽️ 食咗啲咩
總數
📊 近 7 日平均 vs 目標
⚖️ 身體數據
🎯 目標體重・預測
📉 體重趨勢
📸 進度相（只存喺部機）
📊 近 14 日卡路里
🔑 AI 設定（Gemini）
影相計卡要用 Google Gemini。去 aistudio.google.com 免費攞個 API key，貼落嚟。只會存喺你部機。
⚖️ 重量單位
揀你慣用嘅單位。練習磅數會用呢個顯示同輸入；內部一律以 kg 儲存，換算唔會失準（體重「身」維持用 kg）。
🎯 每日目標
💡 一般建議每公斤體重食約 2g 蛋白。用下面自動計。
🔄 跨機同步（Firebase）
兩部機填同一個 Firebase Realtime Database URL，就可以共享訓練、飲食、身體紀錄。免費開：console.firebase.google.com → Realtime Database → 測試模式 → copy 個 …firebasedatabase.app URL。
狀態：未設定
⏰ 每日提醒
練日提你去 gym / 補水。只喺你開住 app 或者加咗主畫面嗰陣先會彈（瀏覽器限制）。
⏱️ 組間休息計時
喺「練」度打勾一組之後自動倒數，夠鐘響聲＋震機提你落下一組。
響聲／震機
💾 資料
所有資料只存喺呢個瀏覽器。記得定期備份。
📲 變成真・App
用手機 Safari／Chrome 開 → 分享 → 加至主畫面，就變全螢幕 app。第一次開之後會離線都用得（已加離線快取）。